» » Идеальная диета для здоровых волос

Идеальная диета для здоровых волос

 

Тот факт, что качество пищи влияет на состояния кожи, ногтей и волос, конечно же, знают все. Но что есть, чтобы ваши волосы были красивыми, блестящими и здоровыми? Нужно просто добавить некоторые продукты в свое меню, и наши волосы будут нам за это благодарны!

Люди, которые занимаются спортом, хорошо питаются, остаются на открытом воздухе и избегают стресса, могут похвастаться здоровыми волосами. Как это действует? Проблема не такая сложная, как кажется: чем лучше мы обеспечиваем волосяные луковицы питательными веществами, тем новые волосы будут сильнее, более устойчивы и здоровее. Клетки, образующие волосяные фолликулы, очень активны и быстро делятся. Существенная энергия получается из питательных веществ, поступающих от крови. Трафик и мероприятия на свежем воздухе улучшают кровообращение и, следовательно, приводят к улучшению питания клеток. Поэтому неудивительно, что люди, предпочитающие образ жизни на диване, часто имеют тонкие, ломкие волосы и часто у них есть перхоть. Люди с пониженным иммунитетом и любители курения также подвержены заболеваниям волос.

Волосы нуждаются в витаминах! Дело в том, что в меню нужно обязательно включать овощи и фрукты, и это никого не удивит. Благодаря им мы обеспечиваем волосы правильными питательными веществами, которые приведены ниже:

1) Витамин А - защищает ядро клетки и сражается со свободными радикалами в организме. Он участвует в образовании кератина - натуральной волосяной луковицы. Ее нехватка делает наши волосы хрупкими и сухими. Мы найдем его: в рыбе (в основном, скумбрии и лососе), печени, молочных продуктах, желтках, моркови, перцах, абрикосах, вишнях, грейпфруте, томатах, свекле.

2) Витамин Е - придает волосам блеск, увлажняет и разглаживает их. Он препятствует процессу старения как волос, так и кожи. Большинство витамина Е - это холодные прессованные растительные масла, зерновые злаки, миндаль, грецкие орехи, масло, спаржа, шпинат, брокколи.

3) Витамины B - для их главного источника - молоко, крупы, дрожжи, бобовые, картофель, овощи. Мюсли на завтрак - отличный способ обеспечить организму большую часть суточной дозы этих витаминов. Они предотвращают себорею и воспаление кожи головы. Витамины B также включают пантотеновую кислоту (витамин B5), которая стимулирует производство новых клеток и ускоряет рост волос. Он отвечает за эластичность волос и их прочность.

4) Фолиевая кислота - это также витамин B. Он играет важную роль в процессах обмена веществ. Мы найдем его в продуктах цельного зерна, овощей, молочных продуктов, а также в некоторых фруктах: в клубнике, вишне, винограде и апельсине.

5) Витамин С - не только укрепляет иммунную систему, но и блокирует свободные радикалы организма. Его источником являются дикая роза, цитрусовые, паприка, ягоды, грейпфрут.

Также необходимо поставлять правильные минеральные компоненты нашим волосам:

1) Железо - играет важную роль в процессе роста волос. Чтобы обеспечить организм нужным количеством железа, нужно перейти на субпродукты, постное мясо, зеленые овощи (кресс, брокколи), рыбу, бобовые, орехи, крупнозернистые зерна, свеклу.

2) Кремний - содержится в минеральной воде, овсе, просе, рисе и ячмене. Этот элемент влияет на структуру волос, и недавние исследования в университетской больнице в Гамбурге показали, что после шестимесячного использования силикагеля толщина волос увеличивается в среднем на 13%.

3) Селен - укрепляет устойчивость организма к свободным радикалам. Мы найдем его в субпродуктах, орехах, морепродуктах, луке, чесноке и в некоторых грибах (женьшень).

4) Цинк - важен для состояния волос, его недостаток может вызвать облысение. Этот элемент находится в основном в постном мясе, молоке и яичных желтках. Можно найти и в овощах: в зеленом горохе, моркови, брюссельской капусте и шпинате. Хорошим источником цинка также являются орехи.

5) Медь, железо, сера - отвечают за прочность и эластичность волос. Эти элементы находятся в таких продуктах, как бобовые, мидии, рыба, печень, гречка.

Диетические добавки:

Если у нас нет времени на приготовление сбалансированных блюд, мы можем достичь диетических добавок. В аптеках найдётся много растительных и витаминных препаратов, улучшающих состояние не только волос, но и кожи и ногтей. Хорошая диетическая добавка должна содержать, помимо витаминов и элементов упомянутых выше, также травы - хвощ, крапиву, ноготку, мелиссу.

 

Фото из сети Интернет

шаблоны для dle 11.2
 
12-11-2017, 03:36
Автор: Alenka
Просмотров: 30
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.