» » Правильный завтрак

Правильный завтрак

 

Многие ученые-диетологи сходятся на мысли, что прием пищи после пробуждения является наиболее важным и полезным. Он заряжает организм энергией, запускает метаболизм и обеспечивает хорошее настроение. Чем больше усилий требует ваша профессия, или чем более активно вы себя ведете в течение дня, тем более плотным и калорийным должен быть ваш завтрак.

Правильный завтрак также благоприятно отражается на здоровье. Доказано, что люди, которые его не пропускают, его менее подвержены стрессам, ожирению, обладают лучшей памятью и умением концентрировать внимание. У тех, кто регулярно завтракает, снижается риск заболевания диабетом, желчнокаменной и сердечными болезнями.

В зависимости от запланированной работы на день, от вашей активности, увлечений, еда может быть самой разнообразной. Главное, чтобы она содержала необходимое количество микро и макроэлементов. Диетологи рекомендуют употреблять сытные продукты именно утром, потому что полученная от них энергия будет расходоваться в течение всего дня. 

Правильный завтрак поддерживает иммунитет и помогает организму бороться с вирусами, поэтому во время болезни советуется не пренебрегать завтраком, даже если есть не очень хочется.

Утренний прием пищи должен войти в привычку, ведь наши биологические часы приспосабливаются под режим дня, и к определенному времени желудок начинает вырабатывать ферменты, готовясь к процессу пищеварения. А если к этому времени человек ничего не съест – для организма это будет стрессом. Он начнет использовать резервные запасы энергии, а человек в итоге будет чувствовать себя разбитым.

Приготовить полезный завтрак несложно и на это уходит немного времени. Зато он существенно отодвигает момент появления голода. С учетом насыщенного завтрака необходимо планировать обед и ужин, которые должны быть менее сытными.

Примером меню на завтрак может служить такой набор блюд:

• Пшенная или овсяная каша

• Салат из овощей

• Яйца или нежирное мясо

• Чай или компот из фруктов

Продукты, которых наоборот следует избегать утром:

• Кисломолочные продукты

• Цитрусовые

• Бананы

Так же врачи советуют за некоторое время до еды выпить немного теплой воды для подготовки желудка к пищеварению.

Систематически завтракая, можно сохранить отличное самочувствие, память, работоспособность и хорошее настроение, застраховать себя от различных болезней и всегда быть в форме.

 

Фото Яндекс картинки

шаблоны для dle 11.2
 
19-12-2017, 21:07
Автор: Alenka
Просмотров: 107
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.