» » Диета «Любимая» или как сбросить 5 кг за неделю

Диета «Любимая» или как сбросить 5 кг за неделю

 

Одна из популярных диет для потери веса. К завершению, сидящий на ней человек должен скинуть 5-10 кг, все зависит от первоначального веса. Длительность диеты всего 7 дней, а содержание очень просто:

• питьевой день;

• овощной день;

• питьевой день;

• фруктовый день;

• белковый день;

• питьевой день;

• выход из диеты.

Питьевой день

Включает в себя употребление любой жидкости без ограничений. Это может быть молоко, кефир, бульон. Стоит соблюдать одно правило: жидкость должна быть без сахара, т.е. йогурты с различными вкусовыми добавками есть нельзя. Сахар можно заменить стевией.

Компоты тоже разрешается. Бульоны стоит готовить нежирные, если на мясе, то на постном, а если на курице, то птица должна быть без кожи.

Соки пить не рекомендуется.

Овощной день

Разрешается есть любые овощи, но стоит быть аккуратнее с картофелем, свеклой и морковью. Сократите эти овощи до одной штуки, желательно их съесть до 12 часов. Эти три овоща содержат много сахара, который может помешать похудению. В неограниченном количестве можно есть: огурцы, помидоры, кабачки, редис, салат, капусту, баклажаны и перец. Можно есть побольше капусты, она помогает сжигать жир.

Готовить овощи необходимо без масла, желательно их запекать или тушить.

Фруктовый день

В этот день вводится ограничение, нельзя съедать более одного килограмма. Рекомендуется есть побольше яблок. Желательно включить в рацион цитрусовые. Бананы и виноград стоит исключить. Если очень хочется, то можно съесть один банан в первой половине дня.

Можно пить фруктовые соки без сахара при условии, что 100 мл сока равняется 100 грамм фруктов.

Белковый день

Можно есть: мясо, рыбу, курицу, молочные продукты до 1% жирности, белок яйца. В этот день можно съесть пару столовых ложек овсяных отрубей для нормализации работы кишечника.

Мясо нужно готовить на пару, тушить или запекать. Специи использовать можно.

Выход из диеты

Этот день стоит провести как на обычном правильном питании. Завтрак каша, перекус яйцо, обед бульон и овощной салат, перекус творог, а на ужин мясо с овощами. Главное не нагружать желудок тяжелой пищей и не начинать резко есть в больших количествах.

На протяжении всей диеты нужно пить большое количество воды. Спорт желательно исключить т.к. меню диеты содержит мало калорий. При желании можно заняться растяжкой или йогой.

Диету можно повторить через неделю. Промежуточные 7 дней стоит соблюдать правильное питание.

Успехов в похудении!

 

Фото Яндекс картинки

шаблоны для dle 11.2
 
28-11-2017, 14:48
Автор: Alenka
Просмотров: 860
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.