» » Смертельная семерка: пищевые привычки, которые нас убивают

Смертельная семерка: пищевые привычки, которые нас убивают

 

Согласно исследованиям, в большинстве случаев, причинами развития сердечных заболеваний и диабета служат наши пристрастия в еде.

1. Избыток соли. Нагрузка на почки и сердце возрастает в результате задержки жидкости в организме, которую вызывает неумеренное употребление соли. Специалисты рекомендуют употреблять не более чайной ложки соли в день. Не стоит забывать, что соль также содержится в хлебе, полуфабрикатах, соусах и прочих продуктах. 

2. Дефицит в рационе питания семечек и орехов. Семена и орехи – это кладезь микроэлементов и витаминов. Если ежедневно съедать небольшую горсть этих продуктов, то риск развития сердечных заболеваний снизится на 25%.

3. Копчености и переработанное мясо. В них много нитратов и соли, что приводит к развитию онкологических заболеваний. 

4. Недостаток жирных кислот. Жирная морская рыба богата омега – 3 жирными кислотами, от которых зависит здоровье и красота кожи, крепость ногтей и волос. Содержатся жирные кислоты не только в рыбе, но и в оливковом масле, семечках тыквы, грецких орехах, фасоли.

5. Недостаточное количество овощей. Зимой овощи стоят дорого, и не каждый может себе их позволить. Поэтому летом налегайте на свежие помидоры, перец, кабачки, огурцы, зелень, а зимой побольше кушайте капусты, тыквы, моркови. 

6. Нехватка фруктов. Доктора советуют каждому из нас в день употреблять не менее 300 грамм фруктов. Перекусывайте не печеньем, а яблоком, добавляйте банан к завтраку, пейте натуральные соки, а не из пакетов. 

7. Сладкие напитки. Способствуют повышению сахара в крови, имеют низкую пищевую ценность. Злоупотребление данным продуктом чревато развитием диабета и болезней сердца.

 

Фото Яндекс картинки

шаблоны для dle 11.2
 
17-11-2017, 23:34
Автор: Alenka
Просмотров: 70
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.