» » Как умерить свой аппетит

Как умерить свой аппетит

 

С одной стороны, здорово, когда у человека хороший аппетит, но это может стать недугом, поскольку слишком интенсивный аппетит может привести к излишнему весу или проблемам со здоровьем. Поэтому возникает такой вопрос - Каким образом можно воздействовать на аппетит? Стоит всех успокоить что существуют действия, которые способны уменьшить аппетит. 

1. Перед началом трапезы следует выпить воду обычную или минеральную. Поэтому это снижает аппетит на треть. 

2. Соль и специи лучше ограничить до минимума или свети употребление к нулю, поскольку они стимулируют аппетит. 

3. Еду следует накладывать в маленькую тарелку, тогда порция кажется большой и лучше использовать светлую посуду. Согласно мнению психологов голубой цвет уменьшает аппетит, поскольку он действует успокаивающе, а яркие цвета наоборот возбуждают аппетит. 

4. Еда всегда влияет на улучшение удовлетворения, поскольку и организму хорошо и у человека нормальное настроение. Поэтому лучше тщательно пережевывать пищу. Лучше немного недоесть, чем переесть. 

5. Лучше в продуктовый магазин ходит при ощущении сытости, поскольку человек может купить много вкусного, а если он следует диете, то запросто может сорваться. 

6. Лучше вообще не хранить высококалорийные продукты, поскольку согласно диетологам, он может серьезно сорваться, соблюдая какую-либо диету. 

7. А вот овощи и фрукты должны быть в поле зрения, поскольку они меньше калорийны и более полезны, чем печенье или пирожки. 

8. Следующий шаг - не стоит есть при просмотре фильма. поскольку с одной стороны нет ничего плохого если в кинотеатре при просмотре люди едят попкорн, конфеты, но когда дома смотреть фильм и при этом много есть, то потом трудно встать с дивана. 

9. До обеда допускается съесть конфету или печенье, но, если долго нужно дожидаться обеда, поскольку немного углеводов даже полезно.

 

10. Примерно 70-80% пищи должны быть на завтрак и обед. Завтрак должен быть легких состоять из злаков, орехов, фруктов или сухофруктов с легким напитком. На обед лучше съесть растительную пищу со многими белками. Кроме того, в овощах полно клетчатки. Перед началом какой-либо диеты следует морально настроиться и терпеливо проходить путь, чтобы быть стройным и здоровым. Кроме того, это благотворно повлияет на самочувствие и настроение.

 

Фото Яндекс картинки

шаблоны для dle 11.2
 
17-11-2017, 20:33
Автор: Alenka
Просмотров: 166
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.