» » Как утолить ночной голод без вреда для фигуры

Как утолить ночной голод без вреда для фигуры

 

Нет никаких сомнений, что каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким понятием, как «ночной жор». Даже если на этот вопрос последует ответ «нет», можно быть уверенным, что это неправда! Хотелось бы объяснить этот парадокс, почему резкое чувство голода вдруг появляется ближе к полночи, и как же все таки с этим бороться?

Ни для кого не секрет, что ночной голод не ограничиться потребление одного легкоусваимого продукта… Будет только хуже! Но факт так же остается фактом, ночные перекусы никогда не проходят бесследно для фигуры.

Где одна булочка, там и другая, и третья… А потом нашим врагом становятся весы, сантиметр, но никогда не мы сами!

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?

Во-первых, если не хотите, чтобы дикий жор просыпался ближе к ночи, то надо сделать все, чтобы ужин был полноценным. И под полноценным ужином здесь не подразумевается фрукты и овощи. Это должны быть белки.

Пример полноценного и сбалансированного ужина:

1. Рыба на пару с овощами ( брокколи, спаржа, цуккини)
2. Куриная грудка запеченная с травами и салат (руккола, оливковое масло, лимонный сок)
3. Говядина, в легком маринаде ( без соли)

Ремарка: Ужин должен быть за 4 часа до сна.

Во-вторых, не пытайтесь обмануть свой организм, заменив свой ужин чаем либо кофе. В этом нет никакого смысла, потому что вскоре вы поймете, что дико голодны и потом будет ох как тяжело справиться с чувством голода.

Совет: Утолить аппетит можно кисломолочными продуктами, такими как кефир, йогурт, какой-либо молочный коктейль (но готовить последний лучше самим)

Простой рецепт: Выберите сладкие ягоды (клубника, малина), добавьте туда фрукт (яблоко, апельсин, банан), немного молока, и все в блендер. Очень здоровый напиток, совершенно простой, и точно поможет вам утолить чувство “недоедания”.

В третьих, если у вас все таки не получается утолить чувство голода, как бы вы не пытались с этим бороться, и вы никак не можете улечься спать, есть еще один вариант. Скушайте что-то низкокалорийное!

Совет: храните в вашем холодильнике на всякий случай какой-то продукт, вроде ананаса, огурцов, пекинской капусты.

Ремарка: Вам хватит до 50 грамм продукта, чтобы наесться.

Двигаемся дальше? Если так случилось, что вам прямо таки приспичило что-то съесть, попытайтесь с собой побороться и не ленитесь! Сделайте растяжку, посмотрите видео-уроки, которые займут всего десять минут вашего времени и помогут избежать лишних сантиметров на вашей талии, или бедрах!

Совет: Потреблять перед сном лучше те продукты, которые содержат много клетчатки.

Возможно предостеречь от ночного «жора» сможет новость о том, что есть перед сном очень плохо для вашего организма, может достаточно плохо повялить на ваш организм, тело.

Три простых примера:

1. Прием пищи перед сном приведет к тому, что организм начнет откладывать излишек калорий, которым вы его одарили, в виде лишний килограмм.
2. Ночные перекусы будут плохо влиять на ваш сон, вам будет гораздо тяжелее уснуть, что может привести к бессоннице, а разве это кому-то надо?
3. Поздний «ночной» ужин будет стимулировать выработку инсулина, что в дальнейшем может привести к таким серьезным заболеваниям, как ожирение и нарушений эндокринной системы.

 

ЧТО КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВОПОКАЗАНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ

 

• Газированные напитки, и фастфуд. Почему: приведет к проблемам с желудком, все и так знают, что такие продукты ни капли не полезны даже в дневное время.
• Мучные продукты. Почему: Такую «роскошь» можно позволять себе только в первую половину дня. Либо это приведет к лишним сантиметрам в талии.
• Сладкое. Почему: Слишком большое количество углеводов на ночь. Никаких конфет!
• Алкоголь. Почему: Алкоголь лишь повысить ваш аппетит. К тому же практически все виды алкоголя высоко-калорийны.
• Майонез. Почему: Искусственные и ненатуральные компоненты, которые входят в состав являются вредом не только для фигуры, но и для здоровья.


Как вы можете заметить, необязательно пытаться перебороть чувство голода, есть продукты, которые не повредят вашей фигуре. Но не забывайте о том, что увлекаться с этим не нужно! Питайтесь правильно, и такой проблемы не возникнет.

 

Фото Яндекс картинки 

шаблоны для dle 11.2
 
15-11-2017, 14:58
Автор: Alenka
Просмотров: 192
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.