» » Идеальная фигура к Новому году

Идеальная фигура к Новому году

 

Новогодние праздники близко, все с нетерпением их уже ждут. Малыши с удовольствием пишут волшебные письма Деду Морозу, мужчины придумывают оригинальные подарки своим половинкам, девушки мечтают привести себя в порядок, особенно похудеть. 

С чего начать?

Лишится ненужных кило за короткое время легко, диетологи разработали множество эффективных диет. Но, такие способы не долгосрочны, зачастую, по их окончанию, избавляемые цифры возвращаются, а иногда добавляются плюсом. Поэтому, что бы 31 декабря не печалиться и надеть любимое платье, нужно соблюдать три правила:

- пить много жидкости;
- придерживаться здорового рациона;
- делать физические упражнения; 

И главное, если эти пункты станут образом жизни, тогда каждая женщина влюбиться в свое безупречное тело, подружки умрут от зависти, а противоположный пол сойдет с ума. 

Многоразовое питание и минус на весах 

Себя кормить следует пять раз, нельзя голодать, организм устроен так, что если у него не будет достаточного количества энергии, то все кушанье образуется в жиры и уйдет в бока. Худеть надо с подсчетов калорий, на это влияет возраст, рост и повседневная активность. Узнать норму калорийного запаса можно с помощью онлайн калькуляторов, которые бесплатно доступны в сети интернет или установить программу на мобильное устройство. Масса снизиться, если от полученной цифры урезать 500 ккал, а для эффективности 600-700 ккал. Рекомендовано употреблять малокалорийную еду, но и позволять себе то, чего хочется, иначе большая вероятность сорваться. Допускается в день съедать 80% - полезной пищи, 20% - вредной. 

Правильно питаться - это: 

- завтракать (каши, хлебцы, яйца);

- перекусывать (фрукты, орехи, семечки); 

- обедать (легкие супы, нежирное мясо, картофель); 

- полдничать (творог, желе, зефир);

- ужинать (салат из овощей), перед сном выпить не сладкий йогурт или кефир.

Кто спортом занимается, тот силы набирается

Добавлять физические нагрузки требуется для того, что бы корректировать фигуру, которой потом будут восхищаться. Необязательно ходить в спортзал, занятия подбираются и дома. Лучше что-то, чем ничего: отжимание от пола, двадцать приседаний, несколько выпадов, полчаса с массажным обручем или гантелями и результат не заставит долго ждать. 

При похудении важно потреблять минимум 1,5 л води, чтобы она ни задерживалась в теле, не включая чаи, газированные напитки, соки. Отличная идея загружаться ею за полчаса до трапезы и обязательно вовремя тренировок. 

Преобразиться не тяжело, надобно этого захотеть, полюбить себя и постоянно ставить перед собой цели. И первая задача: стать прекрасной к Новому году, что бы встретить его с веселым и хорошим настроением!

 

Фото Яндекс картинки

шаблоны для dle 11.2
 
14-11-2017, 23:40
Автор: Alenka
Просмотров: 173
Рейтинг:
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.